北京市治疗白癜风专科医院 https://m.39.net/pf/a_k8vdvn3.html大家好，四月份进入晚春，天气是一天比一天热，容易让人感到心烦意乱，难以入眠。另外，天气炎热，人体新陈代谢加快，人容易暴躁生气，中老年最容易引起心脏疾病。因此，大家在这个时候，要注意养心。都说心脏决定寿命，心脏的健康与否，决定寿命的长短。大家如果想延年益寿，平时就要常吃养心菜，特别是下面这5种。一、鳕鱼鳕鱼富含欧米茄-3脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。推荐食谱：清蒸鳕鱼食材：鳕鱼块，姜，青红辣椒丝，葱丝，料酒。做法：1.鳕鱼洗净，放碗中，加姜片，料酒，盐去腥腌3分钟，上锅蒸6分钟。2.蒸熟的鳕鱼肉，点缀青红辣椒丝，葱丝，浇入热油激发香味，再放少许蒸鱼豆豉油即可。3.鳕鱼最好吃的做法，就是清蒸，营养不上火，可以保持鳕鱼的鲜嫩口感。二、燕麦燕麦含有可溶性纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和血压，保护心脏健康。推荐食谱：燕麦鸡蛋煎饼食材：燕麦半碗，鸡蛋2个，葱花。做法：1.燕麦洗净，放碗中，加鸡蛋，葱花搅拌。再放盐，油，胡椒调味。2.热锅刷油，倒入燕麦鸡蛋液，煎至一年定型，翻面继续煎，双面酥脆就可以出锅。3.燕麦除了用来煮粥，还可以做煎饼，这样做来吃，香香脆脆，特别解馋。三、菠菜菠菜富含维生素C、E、K和叶酸，有助于降低血压、改善血管功能。推荐食谱：菠菜鸡蛋汤食材：菠菜，鸡蛋2个，姜丝，虾皮。做法：1.菠菜切段洗净，锅内烧热水，倒入菠菜，焯水半分钟捞出，去掉草酸。2.热锅倒油，姜丝，虾皮放入炒香。倒入开水煮沸汤汁。3.倒入菠菜，淋入蛋液打散，煮沸后加盐，油调味，就可以出锅。4.煮菠菜记得焯水，吃起来更健康。搭配鸡蛋煮汤，很爽滑鲜美。四、洋葱洋葱富含硫胺素、维生素C和钾等营养物质，可以降低血压、保护心脏健康。推荐食谱：洋葱炒牛肉食材：洋葱一个，牛肉克，青椒少许。做法：1.牛肉切丝，放黑椒，淀粉，油，盐腌制。2.热锅倒油，倒入切块的洋葱，加盐炒熟捞出备用。3.重新热锅倒油，蒜末炒香，加牛肉炒熟，再倒入洋葱，青椒一起炒匀，半分钟后出锅。4.成品完成，色香味俱全，就可以开动啦。五、香菇香菇富含维生素B、钾和硒等营养物质，可以降低血压、增强心脏功能。推荐食谱：香菇蒸粉丝食材：香菇，粉丝，大蒜，辣椒。做法：1.香菇洗净，去掉根底，用小刀切刀痕方便入味。粉丝提前泡软。2.锅中烧热水，放入香菇焯水1分钟捞出。3.将粉丝放在香菇中间。再准备一个蒜蓉酱，蒜蓉酱用蒜末+辣椒+热油+生抽调制。4.上锅蒸8分钟关火，加葱花热油，生抽调味即可开动食用。总之，心脏决定寿命！中老年要常吃5种养心菜，心脏健康，越活越年轻。养心菜不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值，能够保护心脏健康。在晚春这个养心的好时节，不妨多吃一些养心菜，为自己和家人的心脏健康加分。今天的美味食谱就分享到这，如果喜欢，大家记得点赞，
