坐月子的时候吃就显得尤为重要了，怎么吃才能让大人恢复的快，孩子营养跟得上，成了重要话题，所以合理的月子餐搭配就很重要。大丽是上个月4号生的宝宝，生完奶水就很足，7号入住的月子会所，然后做了两次乳腺疏通，做完后奶水更多了，催乳师都说她奶好，并且多，养两个宝宝都没问题，宝宝很乖，吃饱就睡，奶水很足，每天多的奶都冻起来了，护士长查房说楼下几个妈妈没奶，可以把奶给他们宝宝吃，大丽也很情愿，就当做慈善给宝宝积福了。满满的一冰箱奶，虽然她的月子餐整的比较清淡，但是奶水真够足的。给宝妈们建议，一定要多喝水，汤不要太浓，不要攒奶，宝宝多吃奶就多，宝宝没吃就把奶挤出来，不要等涨奶了才挤奶。免得有些宝妈腺体不好一涨就全堵了。不要盲目的发奶，首先要看乳腺是否通畅，通畅了在喝汤发奶，不然的话简直就是找堵。最后，给需要的伙伴们发一些她月子期间吃的月子餐，作为参考。清淡月子餐参考1：炒青菜+白菜炖丸子+炒大虾+煲汤+南瓜米饭清淡月子餐参考2：炒青菜+清蒸鳕鱼块+杏鲍菇炒瘦肉+海带汤清淡月子餐参考3：炒木耳+小炒蘑菇+葡萄干炖苹果+温牛奶清淡月子餐参考4：土豆炖牛腩+炒小油菜+炒香菇+炖排骨汤清淡月子餐参考5：炒玉米粒+炒白萝卜条+鸡胸脯肉清淡月子餐参考6：粉丝炖排骨+炒菠菜+煲鸡汤清淡月子餐参考7：板栗炒杏鲍菇+炒小青菜+温奶+煮鸡蛋+紫米粥清淡月子餐参考8：炒娃娃菜+木耳丝瓜丸子汤+鸽子汤清淡月子餐参考9：蒸鱼+西兰花炒菜花+炒小青菜+乌鸡汤清淡月子餐参考10：炒青菜+炒河虾+炒小白菜+红枣汤+西红柿青叶面
