过度节食危害相当大，不仅容易加速衰老，还容易导致疾病的发生，比如：脱发，骨质疏松，贫血等等，即使过度节食危害如此大，但很多爱美女性还是忍不住要这么做，在此小编提醒大家健康的美才是真的美，所以希望大家能够分清楚事情的严重性。什么算是合理的节食?很简单，不吃那些没必要的高热量食物，在不损害身体健康的情况下，减少你摄入的热量。现在外卖也有很多商家推出了减脂餐，外卖上的减脂餐，其实很简单，在家做的比它们还丰盛还不长胖！下面小编就给大家详细的说几种低热量，低卡路里的坚持餐，真的是胜过外卖那些高价的减脂餐！所以我们先来看看哪些食物是减肥时候不能吃的，这样避开这些食物我们会更清楚自己的减脂餐该怎么做！高热量的食物比如：巧克力，薯条薯片，红烧肉猪肉类，碳酸饮料瓶装的果汁，方便面，油条，肥肉。煎炸油大的食物，米饭等等！~这些大家在想要减脂的时候千万不要碰，尽量我们就克制住自己，我们不吃，下面小编就给大家来细说一下减脂餐的做法！低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米清蒸鳕鱼+豆干炒蔬菜+蒸紫薯黑胡椒虾仁+白菜炒蘑菇+玉米香煎牛肉+红薯叶炒豆干+烤南瓜香葱香菇鸡胸肉丸子+清炒西兰花+煎香菇+圣女果+烤南瓜芦笋鸡胸肉卷+水焯芦笋+圣女果+白煮蛋+山药香煎牛排+煎蘑菇沙拉+清炒苦瓜+南瓜泥还有很多搭配比例：1，低温慢烤三文鱼+清炒炒豆干+番茄红酱意面2，煎银鳕鱼+卷心菜秋葵炒豆干+圣女果+清蒸芋艿3，茄汁海鲜菇龙利鱼+白煮蛋+清炒苋菜+紫薯山药泥4，煎香菇+芦笋鹌鹑蛋+番茄+玉米粒5，青椒牛柳意面+海鲜菇炒荷兰豆+番茄6，香煎金枪鱼+凉拌杏鲍菇+清炒油麦菜+南瓜7，茭白牛肉丝+清炒苦瓜+清蒸南瓜8，小龙虾酱梭子鱼丸+蘑菇炒芦笋+番茄+黄瓜+杏仁红薯泥以上是小编千辛万苦找来的，只愿我可爱的你们，吃出健康来，吃出好身材，给小编点个赞哟
