高尿酸成为如今社会比较常见的一种慢性代谢疾病，与三高并列被称为第四高。出现高尿酸问题时要及时控制，否则就容易诱发痛风、三高，甚至是出现肾衰竭等问题，严重威胁人的生命安全。
对于已经确诊了高尿酸血症，或者尿酸高的人来说，好多人都不敢吃肉，担心加重病情。但并非不能吃肉，种肉其实可以吃，对降尿酸还有好处，关键看你能不能吃对。
痛风人群为什么越来越多？1.经常饮酒
喝酒都会增加痛风的发病风险，虽然酒在身体内代谢也不直接生成尿酸，但是会生成乳酸，乳酸排出体外的过程中就会和尿酸竞争通道，这样就影响了尿酸的排出。
所以说饮酒是诱发痛风的常见原因，不管是哪种酒，痛风的朋友一定要少喝，最好戒酒。如果实在想喝酒，可以少量喝几口红酒，但注意不要在痛风急性期喝酒。
2.喝太多甜饮料
大部分甜饮料中含有果葡糖浆，果葡糖浆摄入量跟痛风发作呈现正比，每星期喝5~6次含糖饮料的人患上痛风的风险比他人高出29%。
因为果葡糖浆可抑制尿酸排泄，升高体内尿酸含量。
.总是吃海鲜
很多人尿酸水平升高，出现了痛风这种疾病，有可能是海鲜吃太多引起。很多人都喜欢吃各种各样的海鲜，虽然海鲜十分美味，但是很鲜属于高嘌呤的食物。
经常吃海鲜带来的负面影响也比较明显，容易导致尿酸水平升高，而在尿酸浓度升高时痛风可能会出现。
因此平时应该注意饮食的科学合理，海鲜可以适当进食，但是不要长期大量进食。
4.久坐不动
我们如果仔细观察就会发现患有痛风的人，大多是久坐不动的办公室一族，而从事体力劳动的人比较少得，这就和运动量有关。缺乏运动就会诱发高血脂，高尿酸，高血糖。
当然了运动不当也是会诱发痛风的，如果本身尿酸就高的人突然剧烈运动也会诱发痛风急性发作。
5.熬夜太多，压力太大
压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一，熬夜对于许多年轻人来说不可避免，
但熬夜对人体的伤害真的很大，可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。
长时间紧张工作和过度劳累，患痛风的几率会变大。
查出尿酸高，不能碰肉吗？医生：尿酸高是否一点肉都不能吃，需要根据疾病控制情况进行判断。
如果患者通过饮食控制高尿酸，尿酸水平已恢复正常，这个时候可以少量的食用鸡肉、猪肉或淡水鱼，如鱼。
因为这些肉类含有嘌呤含量相对较低，不会引起尿酸的增加，或者可以吃牛奶、鸡蛋等。
如果长期不吃肉有可能会让身体内的蛋白质和脂肪出现不足，使得免疫力下降，让身体器官发生早衰，反而有可能会引起其他慢性疾病。
而且并不是所有的肉类嘌呤含量都高，所以说痛风病人是可以适当吃肉的，当然了要正确地吃。
坦白说：这种“肉”可常吃，或预防痛风1.牛肉
牛肉是生活中非常常见的肉，但是因为价格相对昂贵，很少有人会吃这种肉。但其实对于痛风患者来说，适当的吃牛肉也是一个不错的选择。
牛肉当中不仅含有丰富的蛋白质，同时含有的嘌呤物质，相对来说比较的低。
在平时生活当中适当的吃一些有助于身体补充营养物质，同时还有助于缓解痛风，对于身体健康有所帮助。
2.鱼肉
这里所说的鱼肉主要是我们常见的一些鱼肉，如常见草鱼，鲤鱼，鳕鱼，鲈鱼等，不是海里海鲜的那些。
虽然鱼肉的嘌呤较高，但也不是完全不能吃，推荐用水煮的方式煮鱼，然后也是吃肉不喝汤。
当然，吃鱼肉不能吃太多，吃2块左右即可。吃点鱼肉对身体健康还是很有好处的，脂肪低，营养丰富，平时可以吃一点的。
.鸡胸肉
有不少健身达人的食谱中就经常有水煮鸡胸肉，由此可以看出，吃鸡胸肉不容易发胖，是有利于增肌的。
对于尿酸高的人来说，也可以适当吃点，鸡胸肉中的蛋白质含量比较丰富，脂肪和胆固醇含量都不高。适当吃点，其实不容易会影响到尿酸的水平，还能均衡营养，有利于控制体重。
延伸：常吃6种水果帮助控制尿酸1.梨
梨味甘、微酸，性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用。
梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。梨的水分多，利尿，尿酸高可以多吃梨。
2.苹果
苹果的营养价值非常高，而且苹果还可以帮助降低血液中的胆固醇，从而减少高血压，动脉硬化等各种疾病的发生几率。
出现尿酸过高的情况下会引发痛风，而痛风也属于心血管类的疾病，所以患者可以多吃苹果。
.葡萄
葡萄是一种低嘌呤水果，它有利于缓解体内嘌呤代谢异常引起的高尿酸，对尿酸高的患者来说，是很好的选择。而且葡萄还有补血、利便的功效，不妨多吃一些葡萄。
4.香蕉
香蕉味甘、微酸,性凉,能促进肠胃蠕动，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳的功效。
上海一研究显示，因它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，还可治抑郁和情绪不安，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。
5.榴莲
榴莲的味道非常奇怪，所以很多人都不太喜欢。但是在榴莲当中却含有很多的钾元素，这种物质能够维持体内的酸碱平衡，防止尿酸在体内沉积。
而榴莲当中的维生素可以将体内的尿酸结晶进行溶解排出体外，能起到很好的控制尿酸的效果。
6.莲雾
莲雾可以有效的降低尿酸，很多人对于莲雾是陌生的，但是其实莲雾的含水量是非常高的。
经常吃莲雾可以帮助人体排尿，而大量的排尿是可以将尿酸排出一部分，从而降低尿酸。
而莲雾除了含有大量的水分之外，还有蛋白质以及矿物质，所以，多吃一些莲雾对于降低尿酸是有好处的。
